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            喝醋能够软化血管?真实影响血压的是这三个要素

            admin 2019-12-22 304人围观 ,发现0个评论



            文 / 国家心血管病中心、中国医学科学院阜外医院心内科杨进刚副主任医师 编 / 干玎竹

            【搜狐健康】人体的血压并非原封不动,而是不断动摇。哪些因素能够降血压,哪些因素会让血压升高呢?国家心血管病中心、中国医学科学院阜外医院心内科杨进刚副主任医师为您具体回答。



            喝醋对降压有用吗?

            杨进刚指出,醋对血压没有直接的作用。

            要说醋或许对高血压患者有优点,首要是由于醋能够调味,做菜时放醋能够削减盐、酱油等调料,削减钠的摄入。

            传说醋能够软化血管也仅喝醋能够软化血管?真实影响血压的是这三个要素仅一个“美丽的传说”,其实没有哪一种食物能软化血管,要想要血管不硬化或许硬化不再加剧,最好的方法仍是陈词滥调的健康饮食,规则运动,戒烟戒酒,心态平缓,操控好血压、血喝醋能够软化血管?真实影响血压的是这三个要素脂、血糖等。

            除了山西人,咱们国家绝大多数区域没有喝醋习气吧。没有这个习气就不要瞎喝,更不能当药喝,醋是酸性的,也会损害胃的。

            传闻“钾”对高血压患者好?

            杨进刚表明,“钾”的确对高血压有优点。

            研讨证明,进喝醋能够软化血管?真实影响血压的是这三个要素步钾摄入量可使正常人收喝醋能够软化血管?真实影响血压的是这三个要素缩压/舒张压下降1.8/1.0 毫米汞柱(mmHg),使高血压患者血压下降4.4/2.5 mmHg。钾摄入量与卒中呈负相关,便是说钾摄入量越多发生卒中的风险越低。

            所以,高血压朋友在削减钠盐摄入的一起,还要添加钾的摄入。怎样补钾?食补。

            钾多存在于新鲜生果蔬菜中,如茼蒿、豌豆苗、油菜、胡萝卜、西红柿、菠菜、香蕉、红枣等。多吃新鲜蔬果,在补钾的一起还能够供给维生素和纤维素。

            全世界公认的能降压的饮食(DASH饮食)的准则便是:低盐、低脂、低胆固醇,再合作高钾、高镁、高钙和高纤维饮食。

            不过,有肾功用不全的高血压患者,补钾要万分当心,还要在医师指导下饮食。

            运动训练究竟会升血压仍是降血压?

            杨进刚解说,运动的其时,心率、呼吸加速,血压有必定程度的升高。运动时升高的血压在歇息后能够很快康复。

            正是由于运动时血压会升高,有高血压的人最好不要在早晨运动、掌握好运动的度,并且要在血压操控好的前提下运动。

            早晨 6—10 点血压常较高,是心肌梗死、脑卒中等严峻心血管疾病的高发时段,所以最好挑选下午或黄昏进行训练。

            而长时间规则的适量运动能够降压,并且下降高血压患者逝世的风险。

            最好的运动方法是有氧运动。在降血压方面,中等强度有氧运动更有用、更安全。

            常见的有氧运动方式包含快走、慢跑、骑自行车、广场舞、爬山、登楼梯等。

            运动要力所能及,按部就班。强度不宜过大,运动中的心率到达(170—年纪)次/分钟为中等强度。

            一次10分钟以上中低强度有氧运动的降压作用能够保持10—22小时,长时间坚持规则运动能够增强运动带来的降压作用。

            要注意的是:大多数患者喝醋能够软化血管?真实影响血压的是这三个要素需求服药才干保持血压合格,需求药物医治的患者不要冲突吃药;运动强度因人而异,高血压患者最好在医师指导下运动;血压未能很好操控或超越180/110mmHg的患喝醋能够软化血管?真实影响血压的是这三个要素者暂时制止中等强度及以上的运动;尽量防止短跑、举重等短时间剧烈运用肌肉,或需求屏息一蹴即至的无氧运动,这类运动会使血压瞬间剧烈上升,引发风险。

            多喝水会让血压升高吗?

            杨进刚表明,在肾脏功用正常的前提下,单纯饮水量添加,肾脏会经过本身调理机制将剩余水分排出体外,不会引起血容量添加,天然不会对血压发生大的影响。

            但假如摄入过多的盐或许肾脏功用有问题,肾脏不能及时把剩余的盐分和水分排出体外,血管内充盈过多的液体,血压就会相应升高。这也是咱们着重限盐的原因,尤其是高血压患者。

            素日书画山风景区喝水当然也要适量,我国膳食攻略主张成人每天饮水量1500—1700毫升,当然要根据实际情况调整,比方夏天出汗多就多喝点、发烧时也要多喝点。

            喝水太少会影响机体正常代谢,有研讨显现还会损害血管。喝水太多,肾脏要不断的将剩余的水排出体外,频频上厕所,还有或许导致水中毒。



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